《職場身心自主：肉身打卡，思想自主》

【本堂核心內容及流程】

這裡沒有自我介紹破冰，沒有揭露個人職位或公司背景的尷尬環節，沒有圍爐抱怨吐苦水，更沒有任何形式的強迫發言。你不需要向任何人交代職場細節或維持社交體面。這 75 分鐘純粹屬於你個人——一個絕對安靜、獨立、受保護的理性思維重整空間。

75 分鐘體驗式流程：

Step 1｜無社交入場與感官降噪

• 你抵達時： 導引人員僅做簡短接待，為你引導至獨立座位（座位之間保有私隱距離）。

• 環境切換： 現場調節為低照度柔和光線，點燃天然植物香氣香薰，背景播放特定音頻聲景融合頌缽放鬆體驗。

• 你的體驗： 安坐位中，在靜謐包裹下讓緊繃過載的身心深度降溫，切斷下班後的待機警戒慣性，為大腦有效降噪。

Step 2｜職場消耗結構與情緒拆解

• 導師引導： 導師不會宣揚盲目躺平或空泛心靈雞湯，而是以結構化架構，向你剖析職場人事的底層機制與深層互動邏輯。

• 產出結果（全程獨立進行）： 依照導師引導，你將在筆記上親自梳理近期一件讓你心力交瘁的職場人事拉扯或職責越界事件。透過客觀分析工具，清晰看清局勢、底牌與職場的自洽邏輯。

Step 3｜自保邊界與策略模式切換機制

• 實戰演練： 跳出被動受壓的慣性思維，學會清醒應對職場消耗。

• 現場練習： 導師現場示範思維自主與堅守界線的實操技巧步驟。

Step 4｜課後落地指引與安靜離場

• 派發個人課後指引： 此指引包含職場事實、客觀分析與自洽邏輯清單，是一套可用邏輯理解、現實辦公室環境中切實可行的自處指南。

• 體面安靜離場： 無需在大群體面前總結心得，收拾好個人專屬筆記與物件，安靜、有尊嚴地離開空間，回歸日常生活。

課堂結束後，你將完整帶走：

1. 深度放鬆後的輕鬆身心，切斷待機狀態後的清晰自持

2. 你親自記錄和梳理出的「職場事實、客觀分析與自洽邏輯」，隨時翻閱提醒

3. 日常職場應對與自洽的行動指引（清晰列明回到現實後，面對越界要求、卸膊推諉與非工作時間訊息打擾時切實可行的應對步驟）

常見問題：

• Q1：我非常擔心會遇到同行或洩露工作隱私，會有影響嗎？

  • 答： 完全不必擔心。本工作坊嚴格禁止任何形式的背景打聽與同儕社交。你不需要透露任何任職機構、職稱或工作內容。所有分析均在個人思維與筆記上獨立完成，私隱受到絕對保護。

    
    

• Q2：需要自備任何物品嗎？穿著有要求嗎？

  • 答： 一切文具、專屬教材均由現場提供。建議穿著寬鬆、舒適、保暖的日常休閒服裝即可。

    
    

• Q3：這是一般的打工仔吐苦水聚會或職涯規劃課嗎？

  • 答： 不是。我們不搞無意義的集體抱怨，亦不灌輸盲目的職涯打氣。整個過程立足於「客觀思維拆解」與「感官深層放鬆」，協助你守住個人精力與生活主權，氛圍沉穩、理性、冷靜。